早晨第一杯

早晨喝咖啡是很多人的一种习惯，它可以帮助人们唤醒疲惫的大脑，带来清新的活力。研究显示，早上饮用含有咖啡因的饮料可以提高警觉性和注意力，同时还能促进大脑释放出一种名为丙氨酸-谷氨酸转移酶的神经递质，这对于记忆力的形成至关重要。因此，建议在工作或学习前半小时内享受一杯浓郁的咖啡，以确保全天候保持最佳状态。

中午休息时分

中午的时候，我们往往会感到精神疲倦，这时候再喝一杯温暖舒适的咖啡，可以帮助我们恢复精力。这不仅仅是一种心理作用，更有一定的生理依据。研究表明，中午饮用适量的咖啡能够改善血液循环，有助于减少下午过度昏昏欲睡的情况。此外，它还能提供必要的热量刺激，让人在下午继续保持高效工作。

下午茶时间

对于喜欢享受生活的人来说，每天下午三点左右进行短暂休息和娱乐活动是一个很好的传统。这段时间通常被称作“茶时间”，但也完全可以是“咖啡时间”。这种间歇性的休憩不仅能够让人的身体得到短暂放松，还能增强集中注意力的能力。而且，在这个过程中，与同事或者朋友交流，也许会产生一些意想不到的灵感和创意。

晚上准备入睡前的最后一口

晚上的一个小技巧就是在准备就寝前约30分钟内喝一点淡薄而非油腻食物后再服用的黑巧克力或绿茶，以及最好是不含糖、低脂牛奶混合的小份量冲泡好的冷泡式无糖白开水。但如果你偏爱的是那股独特风味，那么选择轻微甜化并且不要太浓稠的一杯热气腾腾的小份量黑色美酒作为结束即可。如果你的身体对某些成分敏感，最好避免任何可能导致失眠症状的事情，比如大量摄入蛋白质、碳酸饮料等。

运动后的补给

运动之后快速消耗了大量卡路里，而新陈代谢速度加快也意味着需要更多营养供体以维持动态平衡。在此情况下，一杯包含一定比例植物油（比如橄榄油）的浓缩型乌龙茶，不仅为肌肉提供所需营养素，还能迅速补充体内所需电解质，并通过其自然调节血压功能，为心脏健康做出贡献。此外，由于乌龙茶含有的抗氧化物质较多，可以有效地清除运动期间生成的大量自由基，从而保护细胞免受损害。