专家们提醒，我们应该注意控制咖啡因的摄入量，不要超过400毫克，这大约相当于4杯煮咖啡或者10罐可乐。

对于普通成年人来说，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有明显的安全问题。这意味着你可以享受一到两杯咖啡，而不用担心对身体产生负面影响。然而，对于体重偏轻的人来说， 咖啡因摄入量的标准会有所降低，因此他们可能需要更小一些。

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等机构联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》，建议普通人每天摄入咖啰因不超过400毫克。而体重较轻的人，应进一步减少其标准。

因此，在选择喝咖啡的时候，根据个人的情况来调整饮用量是很重要的。注意控制每天喝咖啡数量是保持健康的一个重要方面。为了保证自己的身体健康，最好不要超过50克，也就是说，一日三餐加起来最多也就是1-2杯即可。如果你发现自己无法适应这种限制，那么或许可以考虑其他方式来提高你的能量水平，比如户外活动或者深呼吸练习。

总之，每个人对饮用coffee（含糖）和decaf（无糖）的喜好不同，所以最好的方法是找到一个适合自己的平衡点，并坚持它。记住，即使是高质量、高强度的一次性冲泡也有其风险，因此始终以适度为宜。在享受这份温暖和刺激时，让我们一起聆听内心的声音，用正确的手法去感受那份独特的情感共鸣吧！