我是怎么了，我每天都只喝一包速溶咖啡，却感觉身体越来越不适。这个问题，很多人可能都会遇到。在快节奏的现代生活中，速溶咖啡成为了许多人的日常饮品之一，但有人说，一天一包速溶咖啡有危害吗？

首先，我们要明白，速溶咖啡中的主要成分是含糖和奶精，这些都是高热量、高糖分的物质，对健康并不是太友好。长期大量摄入这些物质，不仅会导致体重增加，还可能引起心脏病、2型糖尿病等慢性疾病。

此外，由于速溶咖啡通常不含足够的抗氧化剂，它们在制作过程中失去了部分营养素，而且加热过度也会破坏原有的营养价值。这对那些追求均衡饮食的人来说，是一个值得考虑的问题。

而且，如果你只是依赖于快速解决方案，比如每天喝一包速溶咖啡，那么你就忽略了更为重要的饮食习惯。这种短视的饮食方式往往缺乏多样性，没有提供身体所需的一系列必需维生素和矿物质。

不过，也有一些人认为，一杯好的速溶咖啡，每天甚至可以带来一些积极效果，比如提神醒脑、提高注意力。但这需要选择低糖、无乳制品或使用植物奶，以减少额外添加料对健康造成影响。

因此，如果你发现自己每天只喝一包速溶 咔 啡，并且感到身体状况不佳，或许应该重新审视你的饮食习惯。虽然偶尔享用是一点小乐趣，但作为主流饮品，它不能替代平衡而全面的饮食。如果能结合其他自然食品，如新鲜水果蔬菜，以及全谷类粮食，那将是一个更加健康又美味的选择。不过，最终还是要根据自己的具体情况和偏好来决定，你觉得呢？