咖啡的双刃剑：揭秘其保健效应与潜在副作用

提高心情和注意力

咖啡中的咖啡因能够刺激大脑，增加人体对新信息的敏感性，有助于提高工作效率和提升精神状态。然而，对一些敏感的人来说，过量摄入咖啡因可能导致焦虑、失眠甚至是心悸。

降低患病风险

研究显示，适量饮用咖啡有助于降低糖尿病、2型糖尿病、某些类型癌症以及帕金森病等疾病的风险。此外，它也被认为有助于改善肝脏健康。然而，不同个体对药物的反应不同，因此需要谨慎饮用。

增加寿命期望值

一项研究指出，每日饮用3至4杯中度浓度的咖啡可能延长生命长度。这主要是因为它能够帮助控制身体重量，并且可能减少死亡风险。但同时，这种结论并非适用于所有人群，而且过多消费也会产生不利影响。

促进运动表现

对于运动员而言，适量喝下一杯含有较高浓度的咔氮酸（一种类似安定剂但效果更短暂）的能量饮料可以提供额外动力，但这通常是在比赛前几小时进行。过多摄入则可能引起消化系统问题，如腹泻或胃痛。

影响睡眠质量

虽然有些人发现早晨的一杯黑咖啡能帮助他们保持清醒直到午餐时间，但对于晚上要休息的人来说，晚上摄入大量含有兴奋性的成分如 咔氮酸会干扰睡眠模式，从而影响整体健康状况。

可能导致口腔问题

由于热水溶解食物质，在没有合理刷牙的情况下后续吸收食物残渣可形成牙石，而不经常刷牙或者使用防蛀牙膏时，这样的行为将进一步加剧此类问题。而冲泡过程中涉及到的热液也有可能导致口腔黏膜受损。如果习惯了每天喝卡布奇诺，那么请不要忘记好好照顾你的牙齿哦！