咖啡因含量高，刺激心跳和血压

喝速溶咖啡对身体的一个直接影响是增加心跳和血压。因为速溶咖啡通常含有较高浓度的咖啡因，这种物质能够迅速地被人体吸收，导致血液中的腺苷水平下降，从而促使心脏加强搏动，以弥补这一变化。对于那些患有高血压或心脏疾病的人来说，过多摄入咖啡因可能会加剧这些问题，并且长期大量饮用可能会导致慢性健康问题。

影响睡眠质量

另外一个与喝速溶咖啡相关的潜在影响是睡眠质量。虽然短期内适量饮用可以提高警觉性并减少疲劳，但长时间摄入过多的咖啡因可能会干扰人们进入深度睡眠阶段，从而引起失眠或者改善后的低能量状态。这尤其适用于晚上饮用的情况，因为这可能会妨碍夜间获得充足、优质的睡眠。

消化系统受损

对于一些人来说，快速吸收的大量糖分和脂肪可以对消化系统造成负担。例如，一杯含糖或奶精的速溶咖啡很快就会在口腔中产生甜味，这不仅增加了食欲，还可能导致胃部不适，如胀气、腹痛等。如果你已经知道自己对某些食物敏感，最好选择无糖或低脂肪版本。

体重管理困难

由于含有的热量相对较多，以及容易诱发额外进食（比如想要配一块蛋糕），频繁饮用含糖的速溶咖啡很容易导致体重管理上的挑战。此外，由于这些产品通常经过加工，不包含维生素和矿物质，所以不能完全替代均衡饮食，对营养平衡也有一定的负面作用。

口腔健康风险增大

很多人习惯通过加入大量蜂蜜、糖粉等来调味自己的快乐时光，而这种做法实际上存在一定风险。在牙齿表面的细菌利用这些添加剂中的糖分进行代谢产生酸性产物，最终形成牙龈炎症甚至蛀牙。因此，在享受快乐时，也要注意保持良好的口腔卫生习惯，比如定期刷牙漱口。

频繁使用可恶作乱行为

尽管不是所有使用者都会如此，但是研究显示，大量摄入提神药品包括但不限于coffee的人群中，有比例的小部分个体表现出依赖性。这意味着他们需要不断增加药物剂量以达到同样的效果，即所谓“耐药”现象。而对于那些即便只是一天之内就感觉到精神不足的人来说，每日都需要提神，这种生活方式其实并不健康，它限制了个人从自然休息中恢复过来的心理空间，使得个人的情绪波动变得更加不可预测，而且这种生活节奏也为身心疲惫埋下隐患，为未来潜在的心理疾病提供了条件。