很多当了父母的茶友都有这样子的疑问：茶是非常好的健康饮品，但是，茶有一定的刺激性，小孩子可以喝茶吗？喝茶会不会伤害小朋友的脾胃？儿童喝茶会不会影响生长发育......

对于喜欢喝茶的家长们都很关心的小孩子到底能不能喝茶的问题，我们今天把国内外科学研究的结果以及儿童医生的意见综合之后的答案分享给大家：

茶叶中含有儿童生长发育所需所需的维生素、蛋白质、氨基酸、类脂质、芳香物质和碳水化合物等有机化合物，以及钾、锌、钙、铁、镁、锰、硒等多种矿物质和必需的微量元素。同时，饮茶还能消食除腻，加强胃肠蠕动，促进消化液分泌，增进食欲。

合理、适当的饮茶，

是有益于儿童身体健康的。

但是由于茶叶中含有能够刺激中枢神经、引起精神兴奋的茶碱、咖啡碱和可可碱。儿童的身体尚处于发育阶段，身体的各种神经系统对具有兴奋作用的物质抑制能力比较弱，不能像一样进行有效的调节，儿童喝茶之后可能会一定程度上出现过度兴奋、心跳加快、以及影响睡眠质量等问题。

所以，三周岁以内的婴幼儿建议尽量不要喝茶，孩子超过三周岁以后可以适当饮茶。

儿童喝茶一定要喝淡茶，不能喝浓茶。

同时每日饮量不要超过3小杯，尽量在白天饮用，以免影响晚上睡眠。

饭后不能马上饮茶，吃完饭至少要等半小时以后才喝茶，这样子才不会影响孩子对营养物质的吸收。

附一 茶叶的营养成分表

据科学家分析和鉴定，茶叶中含有300多种对有益的化学成分。其中包含大量的蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素以及维生素，其中维生素多达10余种，泡茶时多数可溶解在水中，能被充分利用。

另外，茶叶中还含有具备多种功能的药效成分，诸如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。

这就是为什么茶叶有“三抗”和“三降”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化、降血压、降血脂、降血糖。

附二 茶叶中的矿物质

及其对健康的作用

茶叶中含有许多重要的矿物质，有的是构体细胞组织和骨骼的重要成分，有的是维持体内渗透压、酸碱平衡和代谢功能不能缺少的物质。

据测定，茶叶中含有的矿物质和微量元素有40多种。其中必需的常量元素有钾、钙、钠、磷、镁、氯等。微量元素硅、氟，铝、铬、铁、锰、铜、钴、硒、砷、钼等。

(1)、钾——含量最多，占干物质重1.5~2.5%，相当于紫菜和海带的含量。钾是细胞中的主要阳离子，对细胞的新陈代谢，渗透压和血液平衡起着重要的作用。茶叶中含钠量低而含钾量高，对于忌钠盐的肾病患者，茶叶是一种很好的保健饮。

(2)、硒——是谷胱甘肽氧化酶(GSH-PX)不可缺少的组成成分。能刺激免疫蛋白及抗体的产生，增强对疾病的抵抗力，对冠心病也有一定的疗效。还能抑止癌细胞的发生和发展。

(3)、锌——是通过形成核糖核酸(RNA)及脱氧核糖核酸(DNA)聚合酶，直接影响核酸及蛋白质的合成。所以缺锌会使儿童及青少年生长发育缓慢，影响脑垂体分泌，使性腺机能减退。对中国10个主要产茶省市138个茶样的测定表明，各地茶叶中锌含量的差异不大，每克干茶叶中的含量通常在35~50微克之间，以茶类而论，绿茶平均为41.4微克，红茶为39.3微克，乌龙茶为37.3微克，也都比较接近。

(4)、氟——为骨骼结构的主要媒介，对防治龋齿和老年骨骼疏松症效果显著。茶叶中氟的含量较高，通常在100ppm以上。

(5)、钙——在绿茶中的含量为1.4~3.3毫克/克，红茶为2.9~6.6毫克/克。

(6)、镁——在绿茶中的含量为1.2~2.4毫克/克，红茶为1.2~2.3毫克/克。

(7)、铁——在绿茶中的含量为80~260微克/克，红茶为100~290微克/克。

(8)、锰——在绿茶中的含量为0.2~1.1毫克/克，红茶为0.25~1.3毫克/克。

附三 一杯300毫升的茶

抗氧化效果究竟有多高？

一杯300毫升的茶，

抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒

一杯300毫升的茶，

抗氧化效果相当于12瓶白葡萄酒

一杯300毫升的茶，

抗氧化效果相当于4个苹果

一杯300毫升的茶，

抗氧化效果相当于5只洋葱

一杯300毫升的茶，

抗氧化效果相当于7杯鲜橙汁

一杯300毫升的茶，抗氧化效果相当于12杯啤酒

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