提升精神集中力

咖啡中的咖啡因是一种自然的中枢神经系统刺激剂，能够显著提高大脑的警觉性和注意力。研究表明，适量饮用咖啡可以增加工作记忆和执行功能的能力，使得人们在进行需要高度专注的任务时更加高效。此外，咖啡还能促进血液循环，有助于缓解疲劳感，让人感觉更有活力。

改善心情状态

多项调查显示，喝咖啡的人群中普遍存在的心情改善现象可能是由于其含有的多酚类物质，如氯吲哚等，对大脑产生积极影响所致。这类化合物具有抗氧化特性，可帮助减少身体内自由基水平，从而防止细胞损伤，有利于维持身心健康。此外，由于这些成分对胰岛素敏感度也有正向影响，所以对于那些容易感到抑郁或焦虑的人来说，适量饮用咖啡也许是一个小小的心情调节者。

增强免疫功能

虽然很多人认为晚上喝了几杯咖啡会影响睡眠质量，但实际上适当时间点饮用的确有助于增强体质。研究指出，大量摄入水分会导致肾脏负担加重，而比起茶叶，其提取出的抗氧化剂含量相对较低，因此早晨一杯温暖的小麦片 咖啡，可以为新的一天带来必要的活力，并且不会过度稀释钠水平，从而不至于引起夜间排尿频繁的问题。

控制体重

尽管某些营养学家声称高热量饮料如浓缩奶油泡沫牛奶或者巧克力的浓缩版混合品（即“卡布奇诺”）可能导致体重增加，但科学研究表明，在控制糖分摄入的情况下，每日一次中等份额的大麻籽或其他低脂乳制品配以黑色无糖巧克力蛋白粉泡沫，可以作为一个健康但味道丰富的早餐选择，这样既可满足口味需求，又不会太过损害健康目标。

降低罕见疾病风险

一些证据指出，与非吸烟者的女性比较，不吸烟男性每日三到四杯浓度为80-100毫克/每千克酒精（mg/g）的 espresso 中 caffeine 的摄入可能降低罕见癌症、例如前列腺癌、卵巢癌以及肝脏癌症风险。然而，这个结论并不是所有科学家都认同，还需进一步深入探究具体原因及其是否适用于不同人群及情况下的应用建议。