首先得知道“高C”这个词在日常生活中经常用来形容那些气氛超级紧张、压力山大的事情。比如说，你可能因为工作上的问题或者是家庭琐事，心情不好的时候，这个时候如果遇到了拥挤的地铁环境，那种压抑感可不少。

所以，当你发现自己正处于这样的状态时，不妨尝试一下以下几招：

深呼吸法：深呼吸可以帮助我们放松身体和心理，让你的心情也跟着平静下来。下次地铁里感觉焦虑了，尽量找一个安静的地方闭上眼睛，一口气呼出，然后再慢慢吸入，再缓缓吐出。

音乐疗愈：带上耳机，听听自己喜欢的轻松音乐或是冥想音频，可以有效地减轻压力和焦虑感。这样做既能让自己的心情好转，又不会打扰到别人。

观察周围：看一看其他乘客的情况，有时候会觉得大家都那么忙碌，其实很多人都是在寻求一种放松的方式。你可以尝试模仿他们，比如说，他们可能是在阅读书籍、玩手机还是做瑜伽动作。

移动换位: 如果可能的话，你可以选择站立并稍微移动位置。这有助于改变一下视野，也许会给你带来新的灵感或是更好的心情。

积极思考: 把注意力转移到一些积极的事情上面去，比如计划接下来要完成的事项或者是未来想要达成的小目标，这样能使你的思维更加专注而不是担忧过去的问题。

预防措施: 如果你知道自己容易感到焦虑，可以提前准备一些方法，如学习冥想技巧、进行运动锻炼等，以便在需要时使用这些策略来应对压力和紧张的情绪。

记住，每个人的心理承受能力不同，所以找到最适合自己的方法至关重要。如果情况严重影响了你的日常生活，请考虑咨询专业的心理健康顾问。在网上搜索"坐地铁车被高C怎么办视频"虽然能够提供一些基本建议，但若问题持续存在，最好寻求专业指导。

下载本文zip文件