在这篇文章中，我们将探讨咖啡因对失眠的影响，以及为什么有些人喝茶或咖啡会失眠，而有的则不会。我们首先要了解咖啡因是如何影响我们的睡眠周期的。

睡眠周期是一个自然的生物节律，通常分为5个阶段，每个阶段各有其特点和功能。深度睡眠是最重要的一部分，因为它可以帮助我们恢复精力并巩固记忆。但如果我们的入睡时间被延长或者深度睡眠被打断，这可能会导致情绪不稳定和健康问题。

《BBC睡眠十律》中进行的一个实验显示了咖啡因对失眠的影响。当一个志愿者在晚上喝下含有大量咖啡因的饮料后，她发现自己难以入睡，并且她的轻度睡眠时间增加了，而深度睡眠时间减少了。这表明咖啡因可以干扰我们的正常生物节律，从而导致失眠。

除了咖啡之外，其他含有较高量咔非因成分的物质也可能引起失眠，如可乐、某些非处方药等。这些物质通过阻断腺苷受体来产生作用，它们还能减少REM（快速眼动）期醒来次数，即人们做梦的时候，这种情况对于改善夜间质量至关重要。

因此，如果你注意到自己经常因为喝茶或咖啡而无法入.sleep，你可能需要考虑调整你的饮食习惯，特别是在下午4点之后尽量避免摄取含有较多刺激性的饮品。此外，对于那些经常出现失眩的人来说，最好远离所有含有刺激性的成分，以确保获得充足、高质量的休息。