咖啡烘焙机的自然之声中引发的失眠差异：为什么有些人在清晨的鸟鸣中品茶或喝咖啡却无法入睡，而别人却能轻松进入梦乡？

从咖啡因的来源说起，咖啡因是一种刺激物，它不仅存在于咖啡豆中，还可以在茶叶中找到。德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格曾经成功地从咖啡豆和茶叶中提取了这两种成分，并将它们统一命名为“咖啡因”。如果龙格的实验晚几年才成功，我们可能会把“咖啡因”叫成“茶因”。

那么，咖啡因又是如何影响我们的睡眠呢？睡眠周期是一个生物节律，每个周期通常持续大约90分钟，包括浅度睡眠、快速眼动（REM）睡眠和深度睡眠。健康的人需要完成4到6个这样的周期。而《BBC》进行的一项研究显示，饮用含有大量 咯夫 因 的饮料，如可乐或浓缩的巧克力奶昔，有助于减少REM阶段，这可能会导致更难以入睡。

含有较高数量量量量量级的是可乐，它们包含了60毫克至120毫克的心理活性物质。这意味着，即使是小杯子的可乐也可能超过了推荐每天摄入的大部分成人所需水平。此外，一些非处方药如感冒药或抗过敏药也有类似的效果。

因此，对于想要改善自己的生活质量并获得充足休息的人来说，最好是在下午4点后减少含有这些刺激性的饮料。如果你已经发现自己对这些东西特别敏感，那么完全避免它们也许是一个明智选择。记住，每个人对食物和饮料反应不同，因此最好的做法是根据自己的身体反应来调整你的饮食习惯。

最后，不要忘记保持良好的生活习惯，比如规律作息、适当运动和放松技巧等，以帮助你更快地进入梦乡，并享受一个安静而舒适的夜晚。