在我们的日常生活中，人们对饮品的偏好各异，有些人喜欢喝含有咖啡因的饮料，如咖啡和茶，而有些人则更倾向于选择没有或很少含有咖啡因的饮品。为什么会出现这样的情况呢？我们来探索一下这个问题。

首先，我们需要了解咖啡因是如何影响我们的睡眠周期。一个完整的睡眠周期包括5个阶段，每个阶段都非常重要，尤其是深度睡眠阶段，这对于身体恢复和记忆巩固至关重要。而且，如果我们不能在一个完整的周期内得到足够长时间进入深度睡眠，那么这将影响到我们的情绪稳定性以及长期健康状况。

研究表明，摄入了过多或太早摄入咖啡因可能会导致无法及时进入深度睡眠，从而导致轻度睡眠持续时间变长，同时减少了REM（快速眼动）和深度睡眠。这意味着虽然你可能感觉到了短暂的清醒，但最终却难以达到充分休息。

《BBC》的“十条关于如何改善你的晚上”提供了一项实验，其中参与者霍利·夏尔在夜间被监控，她发现尽管她可以迅速入睡，但是她的轻度和REM梦状态比正常值要长，而深度沉浸状态较短。她因此得出结论，过量摄入了刺激物，使得她无法获得充足休息。

此外，还有一种说法认为，在一天中的特定时段内避免使用含有大量咖啡因的事物，比如下午4点后尽量减少用餐，可以帮助保持良好的生物节律，并避免干扰夜间的安静与恢复。

总之，无论是喝茶还是喝咖啡，都有潜力影响我们的生物节律，特别是在晚上。如果你经常感到失眠，不妨考虑减少或者完全放弃这些含有刺激性的食物或饮品，以便更好地调整自己的生理机制，并享受更加高质量、无忧无虑的一夜美梦。