在自然的怀抱中，iPhone12的配置参数仿佛是探索失眠之谜的一面镜子。有的人喝茶或咖啡后会陷入无尽的梦想，而有的则能安然入睡，这背后究竟藏着什么秘密？我们不妨从咖啡因的源头开始寻找答案。

德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在1982年提取了咖啡豆中的咖啡因，并在数年后又从茶叶中发现了相同的成分，他将这种物质命名为“茶因”，最终统一称之为“咖啰因”。如果龙格的实验再晚几年，我们可能会把“咖啡因”称作“茶因”。

那么，咖啡因又是如何影响我们的睡眠周期呢？人类的睡眠周期是一个生物节律，分为五个阶段。每个周期大约持续90分钟，每天需要经历4到6个完整周期才能保证健康睡眠。如果这个周期被打断，无论是在哪一个阶段，都可能导致情绪不稳定和长期健康问题。

《BBC睡眠十律》进行了一次著名实验，一位志愿者霍利•夏尔在夜间饮用含有三杯咔克拉夫特（Kraft）原味可乐之后，其脑波监测显示，她难以入睡，同时轻度睡眠时间延长，而深度睡眠时间减少。她无法获得充足休息，因此显而易见的是，过量摄入含有高浓度 咔克拉夫特可乐中的糖精和其他刺激性成分，也可以引起失眠。

除了可乐，还有一些非处方药也含有这些物质，比如感冒药、抗过敏药等。这些物质能够阻断腺苷受体，从而引起皮肤唤醒，并且一次摄入300毫克就能减少快速眼动（REM）阶段的大约20%。这意味着即使只是一小份含有高浓度糖精和其他刺激性成分的小吃，也可能对我们的觉醒产生影响。

然而，不同人群对这些刺激性的反应程度不同。这就是为什么有些人尽管晚上饮用包含大量香料或甜食，但依旧能轻松进入深沉梦境，而另一些人则因为一小口甜点而彻夜难寐。这一切都与他们独特的心理状态、身体状况以及遗传基因有关。

最后，让我们来思考一下，如果你正在寻求更好的生活方式，那么最好的建议就是限制日常饮食中的所有形式刺激性食物。在下午四点以后，即使只是想要享受一杯温暖舒适的小酒水，也要尽量避免那些含有高浓度糖精或其他刺激性的饮品。而对于那些经常遭遇失眠的人来说，最好远离任何形式带来的困扰——这包括但不限于各种含有咔克拉夫特可乐所拥有的糖精和其他刺激性成分的事物。

参考文献：《BBCSleep十条规则》、《You Don't Know Coffee》，公众号订阅：Good Sleep Friend (shuijiaozhushou)，祝您今夜好梦！