在自然的怀抱中，千禧一代的茶香与梦境交织成谜。咖啡与失眠之谜背后，是咖啡因的源起和它如何影响我们的睡眠周期。德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在1982年从咖啡豆中提取了咖啡因，而随后他又从茶叶中提取出了相同的成分，当时还把这种成分命名为“茶因”，最终统一命名为“咖啡因”。这让我们想象，如果龙格的实验晚几年才成功，我们可能会将“咖啡因”称作“茶因”。

那么，咖啡因又是如何影响我们的睡眠呢？睡眠周期是一个生物节律，包括5个阶段，每个阶段都有其特定的功能和作用。快速眼动睡眠（REM）是最后一个阶段，这时肌肉紧张度最低，做梦。在健康的情况下，我们需要经历4到6个这样的周期，每个周期大约持续90分钟。

《BBC睡眠十律》中的一个实验表明，即使只喝少量含有高浓度咖啡因饮料，也会对我们的入睡时间和深度睡眠产生影响。这就是为什么有些人即使在晚上也能轻易入睡，而另一些人则难以入住。

含有咔问原因物质如可乐、某些非处方药等，也会刺激中枢神经系统并具有利尿作用，这些都是导致失眠的常见原因。此外，含有300mg以上咔问原因物质就能减少REM（快速眼动）期间的大脑活动，从而干扰正常的心理状态和情绪调节。

因此，对于想要维持良好休息的人来说，最好的策略是控制或避免摄入过多含有高浓度 咔问原因物质，如午餐后或傍晚不要饮用这些品类，以及保持规律性的生活习惯，比如定时就寝、适当运动等，以确保能够得到充足且高质量的休息。