在自然的怀抱中，人们对茶与咖啡的品味各异，有人饮下它们便能安然入睡，而有些人却因而难以入眠。植脂末虽非茶或咖啡，但其影响心情与睡眠也颇受关注，那么为什么有人喝茶或咖啡会失眠，这得从咖啡因的来源说起了。你在生活中应该也会遇到这么一部分人，说咖啡因有害身体健康，所以不喝咖啡，只喝茶……其实，不管是喝咖啡，还是喝茶都会刺激中枢神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，而且还有具有成瘾性。

01 咖啡因的由来

德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格，在1982年从咖啡豆中提取了咔嗪，并且在数年的研究后，从茶叶中提取出了相同的成分，当时还把这种成分命名为“茶因”，随后，这不同由来的成分被统一命名为“卡芬”。试想，如果龙格的实验晚几年才成功，我们可能就会把“卡芬”叫成“茶因”了吧。那卡芬又是如何影响睡眠呢？

02 睡眠周期

睡眠周期是指睡眠存在的一个生物节律，分为五个阶段。通常情况下，在关灯之后，我们需要花15%~20%分钟时间进入第一阶段；快速眼动（REM）睡眠是在最后一个阶段，占20%~25%的睡眠时间，是做梦发生的地方。每个周期大约持续90分钟，一天内应该达到4~6个完整周期才能保证充足和高质量的休息。

03 《BBC》中的《十大正确方法治愈失眠》实验显示，将含有300mg卡芬饮料摄入体内，可显著减少REM（快速眼动）深度沉迷期，使得参与者更难于进入深度休息状态。而长期摄入过多含卡芬物质，如可乐、某些药物等，也可能引发焦虑、不安甚至抑郁等症状。

04 含卡芬物质

除了这些饮料之外，如感冒药、抗过敏药也有含有小量卡芬作为辅助疗效的一些非处方药。但即使是一杯微量含有的热烈冲泡后的浓缩式浓香型巧克力，也能够阻断腺苷受体，对皮肤产生唤醒效果。一旦超过400毫克以上，即可降低REM（快速眼动）深度沉迷期。

05 对身体危害程度

然而，每个人对食用多少数量级别下的含有这个有效剂量的人类直接刺激剂所需时间以至于让他们感到放松并保持健康都非常不同。因此，对于想要享受温馨夜晚而避免失去清晰思维的人们来说，最好的建议就是控制住你摄取日常上午和下午任何形式全部产品中的所有碳酸水类型软饮料，以及一切混合材料如奶精糖粉调制液体及各种冷冻甜点，以此来帮助你的眼睛恢复应对挑战所需的一天工作环境真正必要功能。