咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒提神，更在紧张的工作间隙，和朋友们一起品尝咖啡往往也能让我们放松心情。但是，喝咖啡有时会导致身体钙质流失，这时候我们又应该怎么做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧：

咖啡加奶补充钙

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，能够增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌。因此，每次饮用咖啡时最好不要添加糖，但可以加入一些脱脂牛奶。脱脂牛奶不会增加太多热量，而且能够保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟

晒太阳是一个很好的方法来补充足够的钙质，并预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，而它的生成主要依赖皮肤接收到阳光紫外线照射。在户外至少晒20分钟才有效，而且要确保不坐在屋里隔着玻璃晒，而是打开窗帘或者直接出门在花园里晒。

增加运动量

要想补充钙，便需要通过适当增强运动来获得最大的骨骼强度。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自于肌肉收缩以及地心引力。负重运动如步行、跑步能够提高骨骼强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有助于改善肌肉强度，但效果并不如负重运动那么显著。

总之，虽然喝咖啡可能会导致身体内锶价减少，但是只要在生活中注意多晒太阳、参加适量运动并正确摄取营养，我们就能对此进行一定程度上的改善。不过，请记得采取这些措施时要恰当哦！