咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒提神，更在紧张的工作间隙，和朋友们一起品尝咖啡往往也能让我们放松心情。但是喝咖啡时，我们会发现身体中的钙质似乎在悄然流失，这时候又该如何呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧是：每次饮用咖啡时，尽量不加糖，而是加入一些牛奶。因为咖啡中的咔蜀因具有利尿作用，它会增加尿液中钙质的排泄，并促进小肠中钙质分泌。所以，加点脱脂鲜奶可以作为补充，可以保护胃黏膜，同时避免过多热量摄入。

第二个小技巧是：每天至少晒太阳20分钟。这有助于补充足够的钙质并预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，其生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射。而晒太阳对于维生素D生成转化及钙质吸收至关重要。记得不要坐在屋里隔着玻璃晒，而应该拉开窗帘或直接出门在花园里晒。

第三个小技巧是在日常生活中增加运动量。这对于补充钙质至关重要，因为骨骼需要适度机械负荷来提高强度，这主要来自肌肉收缩和地心引力。在进行步行、跑步等负重运动时，可以有效提升骨强度；而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益，但效果略逊一筹，只能改善肌肉强度。

最后，虽然喝咖啡可能导致身体内的钙流失，但只要注意日常生活中的这些细节，比如多晒太阳、增添运动以及合理营养，就能够对这股趋势有一定程度上的控制。此外，要确保方法正确，不要误以为任何方法都有效，以免造成不良后果。