我已经成为了白领工作的最佳饮品，既能给我的大脑带来清醒和提神，也在紧张的工作中与朋友们共享时，让我们放松压力。但是，我也知道喝咖啡往往会导致身体内钙质流失，这时候我该如何去改善呢？以下是一些改善咖啡引起钙流失的方法：

咖啡加奶补充钙

我知道咖啡中的咖啡因具有利尿作用，会增加尿液中钙质排泄，以及促进小肠中钙质分泌。所以，每次喝咖啡时，我不会添加糖，但会加入一些脱脂牛奶。这种方式可以减少热量摄入，同时保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟

我明白晒太阳能够补充足够的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，而维生素D3主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射来生成。我每天至少要晒20分钟太阳，以确保有效，并且不仅仅是在室内隔着玻璃晒，而是打开窗户或直接出门在花园里进行。

增加运动量

要补充钙，我需要增加运动量，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度的机械负荷，这主要来自肌肉收缩和地心引力。我通过步行、跑步等负重运动提高骨强度，虽然游泳和骑自行车不能达到同样的效果，但它们可以改善肌肉强度。

我知道，在我们的身体中，钙发挥着非常重要的作用，即使喝咖啡可能导致体内钙流失，但只要在生活当中多注意晒太阳、参加运动并增强营养，对于管理这一问题还是有所帮助。不过，要采取正确的手段哟！