我已经成为了白领工作的最佳饮品，既能让我清醒提神，也在忙碌的工作中，与三五好友共享咖啡时，让压力得到缓解。但是，我喝咖啡往往会使身体中的钙出现流失，这时候我应该如何做呢？来看看改善咖啡引起的钙流失的一些方法吧。

方法一：补充钙质

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，并促进小肠中钙质的分泌。因此，钙流失量与摄取的咖啡因量成正比。我每次喝咖啡时可以不加糖，但要加入一些脱脂牛奶。脱脂牛奶不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜。

方法二：晒太阳

通过晒太阳能够补充足够的钙质，从而预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，而它主要由皮肤接受阳光紫外线照射产生。当我每天至少晒20分钟太阳时，可以有效地促进维生素D生成和 钦质吸收。不过，我需要确保不是隔着玻璃晒，而是打开窗户或者直接在花园里晒。

方法三：增加运动

为了补充钙，我需要增加运动，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩和地心引力。我可以通过负重运动如步行、跑步提高骨强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有一定的效果，但无法达到负重运动那么高效，只能改善肌肉强度。

总之，在我的生活当中，无论如何都不能忽视了对身体健康尤其是对骨骼健康的问题。我必须在日常生活中注意这些细节，比如多晒太阳、参与适当锻炼以及正确摄入营养，对于减少因为喝 咔 啡导致体内 钦 质流失还是有所帮助，但是务必采取恰当措施哟。