咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，而且在紧张的工作中，与朋友们一同品尝咖啡，往往也能帮助我们放松压力。但是，喝咖啡通常会导致身体钙质流失，这时候，我们又应该怎么做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧：

咖啡加奶补充钙

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，能够增加尿液中的钙质排泄量，并促进小肠对钙质的分泌。因此，每次饮用咖啡时最好不要添加糖，但可以加入一些牛奶。不过，请确保使用的是脱脂鲜奶，而不是含有反式脂肪酸和额外糖分的奶精。

每天晒太阳20分钟

晒太阳是一个有效的手段来补充足够的钙质并预防骨质疏松。维生素D3占维生素D总含量的大约90%，而其生成主要依赖于皮肤接收阳光紫外线照射。每天至少要进行20分钟以上露天活动才有效。此外，要确保实际晒太阳，而不是隔着玻璃窗户或室内。如果条件允许，最好是在花园里直接暴露在阳光下。

增加运动量

要想补充丢失了的钙质，就需要通过适当增加运动量来提高骨骼强度。这涉及到肌肉收缩以及地心引力的负重效果，如步行、跑步等负重运动，可以显著提升骨骼强度。而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有助于增强肌肉力量，却不如负重运动那样有益于骨骼健康。

对于身体中可能因为喝咖啡而流失的一部分钙，我们完全可以采取上述措施进行改善，只需在日常生活中多注意这些细节就能大幅度减少这种损失。