肾脏负担增重

咖啡因是一种刺激性物质，它能够促进身体产生尿液，增加尿量。长期大量饮用咖啡会对肾脏造成额外压力，特别是对于已经有肾功能不全的人来说，这样的影响尤为显著。此外，咖啡中的某些成分也可能与药物或其他食物相互作用，从而进一步损害肾脏功能。因此，对于有慢性疾病或已知有肾问题的人来说，最好限制或者避免过多摄入含咖啡因的饮料。

心跳加速、血压升高

咖啡中含有的咔烯和氮气可以迅速刺激心脏，使得心跳加速。这一效应在短时间内通常不会引起太大问题，但对于那些患有心律失常、高血压等心血管疾病患者而言，这种刺激可能会导致更严重的心脏问题。长期过量消费高咖啡因饮料，也被认为与发作频率增加有关，因为它能暂时降低冠状动脉收缩，因此减少了缺血发生。

睡眠质量下降

咖啡因是一种强效神经兴奋剂，它通过抑制脑内一个名为adenosine的化学物质来工作，该物质促进睡眠。当我们摄入了足够多的咕噜，我们就会感到疲倦并且容易进入深度睡眠。但是，在晚上喝掉这些调节性的小东西后，它们会阻止我们体验到这种自然放松感，并干扰我们的正常夜间休息周期。一旦开始依赖它们以维持清醒状态，就很难停止使用，有时候甚至需要数周才能完全摆脱副作用。

消化系统受到影响

对于一些人来说，高浓度的一杯热带红豆奶昔（一种混合了牛奶、巧克力和可可粉的小吃）或任何含糖分较高、热量较大的日常食品都可能导致胃部不适，如腹泻、呕吐甚至恶心。如果你对这些类型的事实反应敏感，那么每天要想办法保持你的嘴巴忙碌起来，以防止这些症状出现。你可以尝试把坚果放在手里边边吃边走，让口水流出，或是在午餐前做一些轻微运动让身体忙着呼吸来帮助消化过程。

焦虑和情绪波动加剧

虽然许多人认为早晨喝一杯温暖舒缓的卡布奇诺能够提升他们的心情，但实际上，如果不是恰当地控制摄入量，则其效果可能并不如人们所想象那样理想。研究表明，当人们在没有真正需要的时候服用这类药品时，他们往往表现出更多焦虑和不安的情绪。此外，由于其高度提神效果，一旦形成依赖习惯，即使只是偶尔停下来，不仅难以恢复正常生活节奏，而且还可能伴随着头痛等副作用。在决定是否定时享受这份美妙感觉之前，我们应该考虑到潜在的问题，并寻找更为平衡、健康方式去获得同样令人愉快的情绪提升。