咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅能够帮助他们保持清醒，也在忙碌的工作间隙，约上几位朋友一同品尝咖啡，有时也能让我们放松压力。但是喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候我们又应该怎么去做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧：

首先，可以尝试在饮用咖啡时加入一些牛奶。由于咖啡中的咖啡因具有利尿作用，它可以增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质的分泌，因此与其摄取量成正比。为了补偿这一缺点，每次饮用咖啡时最好不要加糖，而是要加一点脱脂鲜奶，因为它不会增加太多热量，而且有助于保护胃黏膜。

其次，要保证每天至少晒太阳20分钟。这有助于补充足够的钙质，并预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，维生素D3生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射。而晒太阳对于维生素D生成转化及钙质吸收至关重要。在实际操作中，不应坐在屋里隔着玻璃晒，而应拉开窗帘或打开窗户，或是在花园直接接触阳光。

最后，通过增加运动来补充和提高骨强度也是必要的一步。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩以及地心引力的作用。负重运动如步行、跑步能够提高骨强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然对肌肉强度有一定的改善，但效果不如负重运动那么显著。

总之，尽管喝 咔 啦可能会使我们的身体中的钙出现流失，但是通过生活方式上的调整，如合理饮食、适当锻炼以及充分利用自然光照，我们仍然可以有效地减轻这种影响。不过，在采取这些措施时务必注意方法正确性。此外，还需注意营养均衡，以确保体内得到所需的所有必需元素，从而最大限度地减少因饮用 咔 啦引起的心理健康风险。