咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失，这时候我们应该如何行动呢？下面是一些改善因咖啡引起的钙流失的小技巧。

第一个小技巧：在喝咖啡时适量添加牛奶。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，它不仅会增加尿液中钙质的排泄，还能促进小肠中钙质分泌，而这些过程与摄入的咔芬量成正比。为了补偿这一缺点，每次饮用时最好不要加入糖，但可以适量加上脱脂鲜奶。这一做法既不会增加太多热量，也有助于保护胃黏膜。

第二个小技巧：每天至少晒太阳20分钟以获得充足的维生素D3。这一营养素占维生素D含量的大部分，并且它主要通过皮肤接收阳光紫外线来生成。晒太阳对于维生素D转化以及钙质吸收至关重要。然而，在进行此类活动时应注意不能坐在室内或隔着玻璃窗户，因为这并不能有效地产生所需效果；而应该直接出门到花园等户外环境进行露天晒太阳。

第三个小技巧：增强运动习惯，以便获取最大限度骨骼强度。骨骼需要适当机械负荷，这主要来自肌肉收缩和地心引力。在进行步行、跑步等负重运动中，可以有效提高骨骼强度。而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强度提升，但其效果略逊于负重运动。

总之，尽管喝咔芬可能会导致身体中的钙质流失，但只要在日常生活中多做一些正确的事情，如合理饮食、合理使用药物，以及采取一些预防措施，我们就能有效减少或缓解这种影响。不过，请记住，只有采取正确方法才能达到预期效果哦！