咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，而且在紧张的工作中，与朋友们一起品尝咖啡往往也能让人放松压力。但是，喝咖啡时身体会流失钙质，这时候我们应该如何去改善呢？以下是一些改善咖啡引起的钙流失的小方法：

首先，我们可以通过加牛奶来补充钙质。咖啡中的咖啡因具有利尿作用，有助于增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质分泌，且这个过程与摄取咖啡因量成正比。为了弥补这个缺陷，每次饮用咖啡时最好不要加糖，而是加入一些脱脂鲜奶，因为它不会增加太多热量，并且有助于保护胃黏膜。

其次，我们应该每天至少晒20分钟太阳光。这有助于补充足够的维生素D3，从而预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，其生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射，而晒太阳对于维生素D转化及钙质吸收至关重要。因此，每天都要确保开窗或出门直接暴露在阳光下，以便获得有效效果。

最后，增加运动也是非常必要的。如果想要补充钙，可以通过适当增强运动量来提高最大骨骼强度。骨骼需要适度机械负荷，这主要来自肌肉收缩和地心引力。在进行负重运动如步行、跑步等时，能够显著提高骨强度；非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益，但效果不如负重运动那样明显，只能稍微改善肌肉强度。

总之，在我们的生活中要注重正确使用这些方法，以此对抗由于喝咖啡导致的一定程度上的钙流失。此外，还应保持均衡饮食，对于保持健康和正常营养状态至关重要，因此请大家务必注意了哦！