当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会选择怎样来振奋精神呢？大多数人都会选择泡上一杯咖啡，享受它那醇厚的味道和略带苦涩的风味。咖啡因能帮助提神醒脑，对抗疲劳，因此成为了许多年轻人的最爱。但是，有些人认为长期饮用咖啡对健康极为有害，而另一些人则坚信咖啡具有益处，那到底哪种说法更准确呢？

事实上，适量饮用咖啡对身体健康是有积极影响的，它能够提供三大好处：

首先，改善肠道菌群。除了含有的丰富营养素和咖啡因外，咖啡还含有多酚类化合物、碱类物质等，这些都对身体健康有益。而每天1到2杯的适量饮用，可有效提神，同时也能改善肠道内维生素存活环境，从而促进胃肠道健康。

其次，提高机体免疫力并清除自由基。我们的身体中存在大量游离基，即自由基，它们可能导致细胞损伤甚至增加患癌风险。然而，咖啡中的多酚类化合物具有强大的抗氧化能力，可以预防这些负面效应。

最后，还可以促进热量消耗，有助于减肥。黑咖啡是一种不添加化学成分的品种，其苦味虽浓，却能刺激新陈代谢，加快脂肪燃烧，有利于瘦身。

尽管如此，并非所有人群都适宜喝 咯 4个特殊群体需要特别注意：儿童（13岁以下）、胃病患者、孕妇或备孕女性以及心脏病患者。在他们身上过度摄入咖啰因可能产生副作用，因此需谨慎饮食。此外，无论如何，也要避免过度消费，以免反弹造成不良后果。