当你感到疲惫不堪，工作和学习压力山大时，你会采取什么措施来提神？许多人选择饮用一杯香浓的咖啡，以其苦涩的味道和提神效果来抵抗疲劳。然而，有些人认为长期饮用咖啡对身体健康有严重影响，而另一些人则认为它具有促进健康的作用。那么，哪一种说法更为准确呢？

实际上，适量饮用的咖啡对我们的身体是有益处的，它能够带来以下三个好处：

首先，咖啡能改善肠道菌群。除了含有的咖啡因之外，还含有多种营养物质，如多酚类化合物、碱类等，这些都对身体健康有积极作用。在日常生活中，每天1-2杯适量饮用，可以起到很好的提神效果。此外，它还能改善肠道内维生素的生存环境，从而促进胃肠道健康。

其次，咖啡可以提高机体免疫力并清除自由基。自由基过多可能导致电子不足，与细胞竞争电子产生问题，并增加患癌风险。而咖啡中的多酚类化合物具有强大的抗氧化能力，对于预防癌症者来说，一小杯每天也是一个不错的选择。

最后，不少研究表明黑咖啡能够促进热量消耗，加速新陈代谢，有助于减肥。不过，即使存在这些好处，也不是所有人都适合喝 咯费。这4种需要特别注意的人群包括：13岁以下青少年、胃不好的人、孕妇或备孕女性以及心脏病患者。在这些特殊情况下，最好限制或避免喝 咯费，以保护自己的健康。