当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会选择怎样来提振精神呢？许多人都喜欢在这种时候饮用一杯咖啡，因为它的香浓味道和微妙苦涩可以帮助我们摆脱困倦感，并对抗疲劳。然而，有些人声称长期饮用咖啡对健康有害，而另一些人则认为咖啡具有促进健康的作用。那么，这两种说法哪一个更准确呢？

实际上，适量饮用的咖啡对身体是有益处的，它还能带来三大好处：首先，咖啡中的营养成分能够改善肠道菌群；其次，有效成分能够提高免疫力并清除体内多余的自由基，从而降低患病风险；最后，它还有助于促进热量消耗，对减肥也有一定的帮助。

尽管如此，不是所有人都适合喝咖啡。特别需要注意的是以下四类人群：13岁以下的青少年、胃不好的人、孕妇或备孕女性以及心脏病患者。此外，还应该限制日常饮用的量，以避免过度刺激身体并导致不良后果。在享受咖啡带来的乐趣时，我们也应保持理智与节制，以维护最佳健康状态。