提高警觉性和注意力

咖啡因是一种自然的中枢神经系统刺激剂，它通过影响大脑中的多巴胺、阿片肽和其他化学物质，促进神经细胞间的沟通，从而增强大脑活动。这种效果尤其在早晨醒来时显著，因为它能帮助人们克服睡眠的困倦感，使人感觉更加清醒、专注。此外，咖啡因还能够提高反应速度，让人在工作或学习时更有优势。

增加运动表现

对于运动员来说，适量摄入咖啡因可以显著提升他们的体育表现。研究表明，在饮用含有较低浓度咖啡因饮料（如茶）后不久，大多数运动员会体验到心率增加以及肌肉力量增强，这些都是因为血液流动加快，使氧气和葡萄糖更有效地被肌肉吸收。这项功能对长时间耐力的项目，如马拉松跑步或自行车赛事尤为重要。

抗抑郁作用

除了提供活力以外，科学家们发现咖啡因还有助于抗抑郁。研究指出，适量摄取含有小至400毫克咖啡因量的大量饮料可能减少患抑郁症风险。虽然具体机制尚未完全解释，但已知一些与情绪调节相关的大脑化学物质受到 咯哒胺 的影响，而这些化合物正是由食用含有较高浓度咔氟定的人体产生。

改善记忆能力

许多实验室研究显示，当参与者接受了具有微量升高水平以促进记忆形成的小剂量非选择性兴奋剂后，他们在进行记忆测试时表现得比没有接触任何药物的情况要好。这意味着即使是在日常生活中，也可以通过适当摄入某些含有小剂量非选择性兴奋剂（如黑巧克力）的食品来改善认知功能。

减轻疲劳感

长时间工作或者连续学习往往会导致身体疲惫。而喝上一杯带有足够数量微粒粉末(相当于约200毫克)作为补充的一般成年人的特定型号“健康”食品，可以帮助缓解这个问题。在使用这类产品之前，请确保咨询医生，以了解是否适用于您的个人情况，并遵循所推荐的指导方针。

提高创造力与解决问题能力

由于它能够改变大脑活动模式，有证据表明小到中等程度的刺激也许能提高创造性思维。当个体处于轻度唤醒状态时，他/她通常会做出更多创新性的决定，并且处理复杂任务的时候能够更加灵活应变。此外，与高度警觉相结合，一定的精神集中也有助于解决难题并寻找新方法来推动进展。