晨露初醒 - 早晨第一杯咖啡，激活大脑

咖啡因是一种自然的兴奋剂，它能够帮助人们在早晨迅速唤醒并提高警觉性。研究表明，早上喝一杯含有适量咖啡因的饮料可以显著提高工作效率和注意力集中度。此外，早上的那杯咖啡还能帮助调节人体内脏机能，如心跳、血压等，从而为一天的活动做好准备。

午后小休 - 下午时分补充能量

在进行了一段时间的心智劳动或长时间工作之后，大脑可能会感到疲倦，这时候再喝一杯咖啡是很好的选择。研究显示，在下午的时候饮用一定量的咖啡可以提供额外的精力，并且不会引起睡眠障碍，因为这种效果通常在夜间之前消失。不过需要注意的是，不要过多地依赖于咖啡来解决疲劳问题，合理安排休息时间更为重要。

晚餐前的放松 - 晚餐前缓解压力

晚餐前喝一小份低糖低脂肪的黑巧克力的热巧克力或者是一份不含糖精、香料和奶精但加了少许牛奶或植物性奶制品的小马卡龙，也是为了减轻晚饭前的焦虑感和紧张情绪的一种方法。同时这也可以作为一种温暖舒适的手段，为即将到来的美味晚餐增添期待感。

运动后的恢复 - 运动结束后的提神饮品

运动对身体来说既有益又有一定损耗。当你完成了锻炼后，一杯带有适量氨基酸和一些维生素B群成分（如叶酸）的拿铁，可以帮助促进肌肉修复，同时提供必要营养以支持新陈代谢。在这个阶段，一次较短暂但是高强度的大师烘焙也有助于刺激身体产生更多荷尔蒙，有利于整体健康。

临睡前的清凉 - 准备就寝前缓解精神紧张

最后，当我们准备进入梦乡之际，如果发现自己难以平静下来，或许可以尝试一次温柔无花生的普洸特里斯（Pu-erh）茶。这款茶具有抗氧化作用，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于改善肠道健康，还能够促进排便，对保持良好的消化系统状态大有裨益。但是，由于其可能影响睡眠质量，因此建议避免在最后一个小时内饮用，以确保深度睡眠得到保证。