提高警觉性与集中力

咖啡因是一种自然存在的刺激剂，能够有效地提高人的警觉性和集中力。每当一杯香浓而热腾腾的咖啡被端上来，我们就仿佛获得了一股力量，让思维变得更加清晰、灵活。这也是为什么许多人在早晨或者工作需要高度专注的时候都会选择喝咖啡。在一些研究中，咖啡因甚至被证明能够改善记忆力和学习能力，对于需要长时间保持精神状态的人来说，无疑是大大的助手。

抗氧化作用

然而，除了提神之外，咖啡还具有抗氧化特性，这对于预防心血管疾病、某些癌症以及减缓衰老过程都有重要意义。抗氧化物质可以帮助身体抵御自由基攻击，从而保护细胞免受损害。科学家们认为，每天适量饮用黑咖啡（没有糖或奶油）可能会提供额外的心脏健康益处，因为它含有丰富的抗氧化剂。

增加体能

对于运动员来说，适量摄入咖啡因也许会成为他们训练时不可或缺的一部分，因为它可以增加体能，使得运动表现更好。此外，在疲劳感初现之前，它可以帮助延迟肌肉酸痛，使得运动者能够持续进行高强度训练。但是，也要注意不要过量摄入，因其可能导致睡眠障碍。

可能导致不良反应

尽管如此，不同的人对caffeine的敏感度不同，一些人可能因为饮用了太多含有cafeine的饮料而感到焦虑、失眠、心跳加速等不良反应。而且，如果你已经习惯了每天晚上喝茶或其他含有caffein素材的大量饮料，那么突然停止它们可能会引起头痛等症状。

影响消化系统

有些人发现经常喝卡布奇诺或拿铁之后会感到胃部不适，如胀气或者腹泻，这通常是由于乳制品中的乳糖引起的问题。如果你对牛奶过敏或者无法消化乳糖，你应该考虑尝试无脂牛奶或者植物蛋白替代品。同时，由于巧克力也包含一定比例的可可粉，其辛辣味道和微妙甜味使人们容易产生欲望，但这意味着额外热量，并且如果不是精确控制分量的话，还可能带来超出日常营养需求的情况发生。