喝咖啡对身体有什么好处和坏处，这个问题在众多研究者和健康爱好者中引起了广泛的关注。作为一种全球最受欢迎的饮料，咖啡既有助于提高人们的情绪和注意力，也可能导致睡眠障碍、心脏病等健康问题。以下是关于咖啡对身体影响的一些关键点。

提高警觉性与认知功能

对于许多人来说，早晨第一杯咖啡是日常生活中的必需品，它能迅速地提高他们的精神状态，使他们准备开始新的工作或学习任务。而且，研究表明，适量饮用咖啡还能够增强记忆力、思维灵活性以及解决复杂问题能力。这主要是因为咖啡中的一个物质叫做caffeine，它可以刺激大脑释放多巴胺，从而产生兴奋感。

降低患慢性病风险

一些研究指出，每天适量饮用无糖黑巧克力味或其他类型的非加糖浓缩咖啡，与减少患慢性疾病如心脏病、糖尿病和某些类型癌症（如乳腺癌）的风险有关。这种保护作用可能是由于含有的抗氧化剂，如拟黄酮，可以帮助抵抗自由基伤害，从而减缓细胞老化过程。

增加寿命长度？

尽管目前存在争议，但一些科学家提出过度消费高脂肪、高糖分食品的人群中，有潜力的长寿倾向。在那些较为健康饮食习惯的人群中，一份小型调查显示，每天摄入大量热量（比如从奶精增加的大）会增加死亡风险。但另一方面，对于那些不经常摄入热量的人来说，即使是在较大的热量摄入下，他们也似乎拥有更长寿命，这种现象被称作“卡尔达斯效应”。

影响生育能力

对于女性而言，不同水平别人的怀孕率有所不同。一项大规模流行病学分析发现，在怀孕前6个月内每天至少喝两杯以上纯净水冲泡的黑色无籽喷香油调配过滤式浓缩咆哮时，她们患上宫颈癌症风险降低5%至9%之间。此外，还有一些证据表明适度服用可乐因素可能会降低子宫肌瘤发生率。

促进运动表现

健身爱好者知道，合理利用可乐因素可以极大地提升训练效果并延长耐力。这是一种自然选择，因为当体内温度升高时，大脑需要更多血液循环以散发热量，并通过提高心跳速度来实现这一点。大多数情况下，如果你正在进行剧烈运动，那么短暂使用额外补充能量源是一个很好的策略。

导致睡眠失调及依赖行为

然而，对于很多人来说，由于它具有高度刺激性的特征，可乐因素也成了许多无法控制自己再次渴望那一口或者那一杯苦涩但又美味焦虑感驱动其行为模式之一。当晚间接触到任何形式的心情刺激物质，比如看电视或玩手机后立即去床上躺下，就会变得更加困难，因为它阻止了身体产生自我催眠进入深层睡眠阶段。如果不能有效管理这些行为，最终将导致严重影响工作效率、心理健康甚至社交关系的问题出现。