你知道吗，节假日结束后，我们回到繁忙的工作或学习状态时，适当饮用一杯咖啡不仅能帮助我们抵御疲劳和保持清醒，而且还能带来一些健康益处。尽管有部分人认为经常喝咖啡会对身体造成伤害，但只要量适中，这种饮品其实是有益的。

那么，喝咖啡到底有什么好处呢？首先，它能够提高我们的免疫力和抵抗力。在体内自由基过多时，这些自由基可能会导致癌症风险增加，而咖啡中的多酚类化合物则具有很强的抗氧化功能，可以有效预防癌症发生。其次，黑咖啡对于减肥者来说是一个不错的选择，因为它可以促进热量消耗，加速新陈代谢，有助于瘦身。而且，咖啡中的碱性物质和多酚类化合物也能够改善肠道菌群环境，使胃肠健康。

不过，也有一些人群需要注意 咯不要过度摄入咖啡。一方面，对于青少年以及胃部功能较差的人来说，由于咖啡刺激大脑皮层可能影响神经发育，以及刺激胃黏膜可能加剧胃痛问题，因此应尽量避免；另一方面，对备孕或者已经怀孕的女性而言，即使适量饮用，也要谨慎控制，以免影响胎儿健康。此外，对心脏病患者而言，不宜过量饮用，因其可能引起心跳加快、气短等不良反应。

最后，让我们记住：在睡前三小时内尽量不要饮用含有高浓度咔哒因的浓缩咖啡，以免干扰睡眠质量。因此，只要合理享受这份小确幸，就能从中获得更多正面的效果。