提高心情和注意力集中能力

喝咖啡中的咖啡因能够帮助调节大脑中多巴胺和腺苷的水平，增强人体对压力的适应性，减少抑郁症状。这种刺激效果尤其明显在早晨或午后感到疲倦时，可以通过一杯热腾腾的咖啡来迅速回复精神状态，使人感觉更加清醒、活力四射。此外，研究表明，适量饮用咖啡还能提高工作记忆和执行功能，从而有助于完成复杂任务。

促进新陈代谢和燃烧脂肪

对于想要减肥的人来说，不仅是摄入卡路里的问题，更重要的是如何有效地燃烧这些卡路里。研究显示，含有较高浓度咖啡因的饮料可以增加基础代谢率（BMR），即身体消耗能量进行生命活动所需的一种基本水平。这意味着，即使是在休息状态下，也会比没有饮用任何含有咖啡因的饮料时更快地燃烧脂肪。

降低糖尿病及其他慢性疾病风险

长期研究表明，每天适量饮用非乳制品或半乳糖精含有的黑巧克力或者纯净水中添加了少量甜味剂的白开水，比如无糖或低糖果汁，还能降低患上2型糖尿病等慢性疾病的风险。然而，这并不意味着我们可以完全放弃控制血糖水平，因为过量摄入任何形式的事物都会带来负面影响。

增加心脏健康风险

尽管短期内适度消费不超过300毫克/日（约相当于一个标准份额）的人群中可能不会显著提升冠状动脉心脏病（CAD）的危险，但长期大量摄入高浓度茶叶提取物则可能导致心跳加速、血压升高等问题，对某些人的健康构成潜在威胁。而且，对那些已经存在心脏疾病、高血压、焦虑症等状况的人来说，无论是短期还是长期，都应该非常谨慎地选择是否要喝酒精含量较高并且添加了许多砂糖和奶油混合料以增加口感但同时增加热量的小小香薰冒险。

引起睡眠障碍与依赖性行为

如果你习惯了每天晚上过分靠近夜间再去尝试进入梦乡，那么你需要重新审视你的习惯。如果你发现自己因为缺乏足够睡眠而变得易怒，而且由于无法摆脱疲劳便越发依赖更多 caffeinated drinks 来恢复精神，这样做反而可能会恶化你的睡眠质量，并导致失眠。此外，如果不当使用 coffee 或者 caffeine，以至于到了必须一整天都不能离开它的话，那这就是一种典型的心理依赖现象，它可能涉及到更深层次的心理机制，而不是简单只是为了补充营养价值。