我要告诉大家，降低胆固醇的食物有很多种，比如苹果。苹果中含有果胶、纤维素和维生素C，这些营养成分都有很好的降脂作用。如果你每天吃两个苹果，一月时间，大多数人血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平会下降。

除了苹果，还有一些其他的食物也能帮助我们降低胆固醇。比如胡萝卜，它们富含果胶酸钙，这个物质可以与胆汁酸发生化学反应，然后通过大便排出体外，有助于减少身体吸收过多的胆固醇。

玉米也是一个不错的选择，它能够有效地降低血清胆固醇水平。而且，如果你每天摄入适量的大豆制品，也可以显著降低你的总胆固醇和LDL（“坏”膳食)水平。大豆是一种非常好的抗心脏病食品，尤其是对于那些已经患有高血压或高血脂的人来说。

如果你想通过饮食来控制你的三高问题，那么了解哪些食物含有的胆固醇水平对你很重要。一些动物性食品，如肉类和乳制品，通常含有较高的饱和脂肪，这可能会提高你的总膳食和LDL cholesterol levels。相反，植物性食品通常没有或者几乎没有任何饱和脂肪，因此它们被认为更健康，并且可以帮助您保持健康的心脏。

当然，最好的方式是结合这些营养均衡的饮食习惯，以及定期进行运动，以保持您的整体健康。这将帮助您在日常生活中更好地管理您的三高问题，从而避免潜在的心脏疾病风险。此外，在某些情况下，您医生的建议可能包括服用药物以进一步控制您的胆固醇水平，但这应该作为一种补充，而不是替代措施。