咖啡的双刃剑：探究其功效与副作用

提高警觉性与集中力

咖啡中的咖啡因可以刺激大脑，促进神经系统活动，提高个体的警觉性和注意力集中。长期饮用者可能会发现自己在工作或学习时更加专注。

增强心脏健康

适量饮用咖啡被认为有助于降低心脏病和中风的风险。由于它能够提高血液循环，这对于保持心脏健康至关重要。

有助于控制体重

研究表明，定期饮用小量咖啡可能有助于减少体重增加的风险。这是因为咖啡具有一定的热量消耗效果，同时还能增强代谢率。

降低某些疾病风险

多项研究显示，适度饮用无糖黑咖啡可能会降低患类型2糖尿病、帕金森症等疾病的风险。此外，它也被认为对肝炎患者有一定的保护作用。

影响睡眠质量

虽然短期内轻微兴奋感通常不会影响睡眠，但过度摄入或晚上摄入大量含caffeine成分的人群容易出现失眠问题，因此建议避免晚上喝 caffeinated 咖啡。

可能导致身体依赖

长时间、高剂量摄入 caffeine后，对身体产生依赖现象，即便只是想享受一杯温暖而不含caffeine 的水果茶，也难以满足日常所需，从而引发戒断反应，如头痛、疲劳等症状。