提高注意力和记忆力

咖啡因是一种自然的中枢神经系统刺激剂，它能够通过增加大脑中的多巴胺和阿片类物质来提高兴奋性。这种效果使得许多人在早晨饮用一杯热腾腾的咖啡，以帮助他们迅速进入工作状态，提高日常生活和工作效率。此外，研究还表明，适量饮用咖啡有助于改善认知功能，如提升记忆力、反应速度以及解决问题的能力。

减少慢性病风险

多项研究显示，适度饮用的咖啡可能对心血管健康产生积极影响。例如，一些证据表明每天饮用3到4杯咖啡可以降低Type 2糖尿病、某些类型癌症（如乳腺癌、肝癌）、以及其他慢性疾病如帕金森病等风险。然而，这并不意味着无限制地喝下酒精或过量摄入糖分添加的甜味品加强版的“复合”产品就能获得同样的益处。

改善心理健康

对于一些人来说，午后小憩时喝一杯浓郁香气四溢的小巧罐子内含的一份魔术药水，不仅让他们感觉更加放松，而且似乎也能减轻压力的负担。科学家们发现，小剂量的人工制成或天然含有的安定剂，可以在一定程度上缓解焦虑感，并促进情绪稳定化。这是因为这些化学物质可以调节情绪调节中心，大大减少了抑郁症状出现的情况。

影响睡眠质量

尽管有一部分人认为早上第一杯醒来后的咖啡是必不可少的一部分，但长期大量摄取会给我们的夜晚带来麻烦。在晚间摄入过多含有较高浓度酪氨酸转化酶活性的食物及饮料可能导致身体难以平静下来，最终影响睡眠质量。如果你是一个需要确保良好睡眠的人，那么最好将你的最后一顿餐后时间设定为至少6小时前，然后尽量避免任何形式的心血管刺激因素。

可能引起不必要的问题

虽然短期内偶尔超过推荐标准消费一下额外的一两杯也许不会造成太大的损害，但长期而言，这种行为可能会带来一些不必要的问题，比如心跳加快、手足发颤、高血压甚至更严重的心脏问题。而且，对于敏感体质的人来说，即使只是一次偶尔超标，他们也可能会感到不安或者恶心。如果你对自己身体反应敏感，那么最好遵循建议不要超出每天可接受范围之外。