关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们提出了许多有用的建议。首先，我们需要了解，“好胆固醇”指的是高密度脂蛋白（HDL），而“坏胆固醇”则是低密度脂蛋白（LDL）。HDL被称为“清洁者”，因为它能够帮助清除血管壁上的斑块，而LDL则可能导致动脉粥样硬化，从而增加患心脑血管疾病的风险。

提高HDL水平，有助于预防冠心病和动脉硬化，这一点非常重要。那么，如何提升这种有益的胆固醇呢？饮食习惯显得尤为关键。一些研究表明，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以帮助增加HDL水平。此外，不要忘了定期锻炼，因为运动可以有效地提高血液中的HDL水平。

此外，还有一些人认为膳食中含有的其他营养素，比如维生素E、B族维生素以及一定量的碱性矿物质，也对保持健康的心脏和血管结构至关重要。不过，要注意的是，每个人的身体状况都是不同的，因此在改变饮食或进行任何形式的锻炼之前，最好咨询医生的意见。

总之，对待胆固醇，我们不应该恐慌，但也不能忽视。如果你的年龄不是很大，并且没有出现其他健康问题，那么适量摄取某些类型的人体所需必不可少的一部分就没什么问题。但如果你已经开始感到担忧，或是已有家族遗传史显示出高 cholesterol的问题，那么采取积极措施来管理你的饮食与生活方式变得更加重要了。