关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），它会沉积在动脉血管壁上，导致动脉粥样硬化，对心血管健康有害。而“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL-C），则被视为一种保护性质的脂蛋白，它能清除血管壁上的斑块，有助于预防冠心病。

提升高密度脂蛋白水平可以通过多种方式实现，比如保持适量体重、定期进行体育锻炼、戒烟限酒等。运动是提高高密度脂蛋白水平的一个有效方法。同时，如果你的年龄不大，维持适当的胆固醇水平对于身体也是有益处的，因为它参与了机体内许多生物膜结构与功能的重要组成部分。

除了其对心血管健康的正面作用，“好胆固醇”还具有其他益处，如促进皮肤中的维生素D生成，以及在碳水化合物代谢中起到辅助作用。此外，它还是人体必需的一些激素分泌过程中的关键角色。

总之，不同类型的人群需要不同的饮食和生活方式调整来管理他们的血液中不同类型的胆固醇。如果你对自己的高密度脂蛋来说感到担忧，不妨咨询专业医疗人员以获得更个性化建议。