关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们提出了以下看法：

首先，了解到“坏胆固醇”，即低密度脂蛋白（LDL-C），它会沉积在动脉血管壁上，形成斑块，对血管造成损害，是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首。相对而言，“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL-C），能够清除血管壁上的斑块，被视为心脏健康的守护者。

接着，我们探讨了提高高密度脂蛋白水平的方法。根据网友建议，这可以通过减肥、戒烟、加强体育锻炼等方式来实现。此外，如果有必要，可以考虑药物治疗，以帮助调节血液中的脂质分子比例。

此外，有人提到了一个误区，即认为所有含有胆固醇的食物都是不好的。在实际情况中，不同类型的食物中含有的不同形式和量的胆固醇对身体影响完全不同。例如，一些富含植物性油脂、高纤维食品，如坚果、种子、全谷类等，其所包含的大多数是健康型膳食纤维，而不是与心脑血管疾病相关联的心理作用性的膳食盐分。

最后，还有人提出了关于如何更准确地理解和评价饮食中的不同的油脂类型，以及它们对于整体健康状况以及特定营养需求的情况下可能产生的一系列效果。在这方面，有关科学研究表明，将注意力集中于总共摄入到的各个组成部分，而不是单一选择某一种或某几种油腻食品来补充日常饮用水，这是一个更加全面有效的人类营养学策略。这使得我们能够认识到，在保持适当摄取各种重要营养素同时，也要考虑其对身体整体功能与长期健康目标所起到的潜在作用。

从这些观点出发，我们可以看到，“好”、“坏”并不仅仅是一味地追求高或低，只有综合考量个人的具体情况，并且采取全面的生活方式改变才能真正达到预防疾病并促进身心健康。