关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们分享了以下信息：

首先，我们需要知道，“好”胆固醇指的是高密度脂蛋白（HDL-C），而“坏”胆固醇则是低密度脂蛋白（LDL-C）。HDL-C被称为“清洁者”，因为它能够帮助去除血管壁上的不良物质。相反，LDL-C又被称为“沉积物”，因为它会沉积在血管壁上，增加心脏病和动脉硬化的风险。

那么怎样提高我们的HDL-C水平呢？根据网友建议，最好的方法之一就是保持健康的生活方式，比如减少吸烟、饮酒和高脂肪食物的摄入，同时增加身体活动。如果你有肥胖问题，也应该通过减肥来降低对心脏健康的威胁。

此外，不要忘记，每天适量摄取富含Omega-3油酸类脂肪酸的食物，如深海鱼，这些油酸可以帮助降低炎症，并且可能有助于提高你的HDL-C水平。此外，还有一些特定的药物也能帮助提升HDL-C，但这通常在医生的指导下进行。

总之，让我们都努力做到每天吃一些能够提高好胆固醇水平的小零食，比如坚果、种子或者全谷类食品，它们不仅能提供额外营养，还能让我们的心脏更健康。