关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清道夫，对于预防冠心病和动脉硬化具有积极作用。而“坏胆固醇”低密度脂蛋白（LDL-C）则会沉积在动脉血管壁上，形成小米粥样的斑块，最终导致动脉粥样硬化，对血管造成严重损害。

那么如何提升我们身体中的“好胆固醇”呢？首先，我们需要保持健康的生活习惯，如规律运动、健康饮食减少肥胖。研究表明，有氧运动特别是跑步可以显著提高HDL-C水平。此外，不吸烟也是非常重要的一点，因为吸烟能降低HDL-C水平，并且增加LDL-C水平，加速动脉硬化进程。

此外，还有一些食物有助于提高我们的HDL-CHDLC比率，比如橄榄油、坚果、鱼类等。这些食物不仅能够提供必需的营养素，而且还能帮助改善整体的代谢状态，从而促进更多好的膳食成分被吸收利用。

然而，即便是对身体有益的高密度脂蛋白也不能无限制地摄入过多。如果你的年龄较大或者患有特定疾病，那么应该咨询医生或营养师来制定个性化的饮食计划，以确保你所摄取的大量食品不会带来负面影响。

最后，“好胆固醇”的含义并不是绝对，它与个人健康状况息息相关。在维持一个平衡的人生中，我们应当更加关注的是全面管理我们的生活方式，而非单纯追求某一项指标。这就像是一场长跑，而不是短途冲刺。