我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力、抹茶甜品，这些东西都共享一个共同点，那就是含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神、减肥，也有人说咖啡因对心脏和情绪不好。那么，咖啡因究竟是好是坏呢？ 咯喀的，咖啡因（Caffeine）是一种甲基嘌呤类生物碱，从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等中提炼出来的，也可以通过人工合成。不仅仅是在咖啡中才有它的身影哦，茶类、巧克力、可乐和特殊用途饮料（运动能量饮料添加了它）等食品以及某些药物中都能找到它的踪迹。其实，它就像是把“双刃剑”，少则有益，可以增强记忆力缓解疲劳控制体重改善肝功能等；多则不利会引起焦虑暴躁失眠消化不良甚至“咖啡因中毒”等，而且孕妇及乳母婴幼儿儿童青少年等特殊人群更容易受到其影响。我了解到，一般来说，大杯咖啡约含250mg的小杯约100mg，其中浓缩高于普通；速溶约90mg黑巧克力的含量较低罐装可乐35 mg各类茶饮50mg。我也知道北京疾控中心提醒大家注意现制奶茶，因为香港食物安全中心2013年调查发现它们中的含量较高。那怎样吃才能健康呢？首先，如果喝咖 啡建议早晨或上午非空腹状态下优先选用低或脱掉的；不要为调味加入糖代以奶类；留意标签配料表避免与酒精并用服用含药时注意不能与包含之饮料同时摄入。虽然孕妇哺乳期应少而且要避免但因为每个人对反应不同如果觉得让自己或者宝宝感到不舒服应尽可能少吃或避免。敏感人群务必根据情况控制数量患胃溃疡的人应尽量避免加重病情月经痛时最好减少摄入。但总之，每个人的身体都是不同的，我们需要根据自己的需求来调整我们对于这些东西的摄取方式，以达到最佳效果。这让我更加意识到了在享受美食时也要关注我们的健康，是不是这样呢？