在探索长期饮用咖啡对身体的影响时，我们常被一片争论所包围。一些朋友坚信，咖啡因会引发神经问题，因此孕妇、病人和中老年人群通常避免摄入。然而，研究表明适量饮用的咖啡可能带来健康益处。让我们深入了解一下。

首先，我们要认识到咖啡中的咖啡因并非独一无二，它也存在于其他食物中，如绿茶（含3.5%的咖啡因），甚至是巧克力和糕点中。但是，人们往往将这些含有较低量咔氟因的食物视为不那么危险，而对高含量的黑咖啡持有戒心。这反映出我们对于不同食品中的“毒素”认知上的偏见。

科学家们发现适度饮用黑咖啡可以帮助控制多种慢性疾病，如糖尿病、脑卒中、帕金森症以及乳腺癌等。而且，每天2-3杯（约100毫升）的黑 咯利面临着更多好处而少些弊端，但这并不意味着所有形式的烹饪方法或添加了奶油、大量牛奶及糖分的大杯子都是安全可行的。

速溶coffee和装饰后的coffee虽然美味，但它们包含了高糖分和热量，并可能增加反式脂肪酸，这可能导致血液中的胆固醇水平升高，从而加剧动脉硬化。此外，即便是苦味成分，也比说说过多摄入cafeine更容易让人上瘾，让人们沉迷其中。

尽管适度喝coffee对预防心脑血管疾病及二型糖尿病有益，但过度消费则没有额外优势。一旦每天喝超过4杯以上的人出现钙质流失导致骨质疏松，或产生依赖感，不喝时就会感到极度不适。此外，对于儿童、孕妇来说，最好还是避免摄取任何形式的caffee以保证安全。

因此，在享受coffee带来的愉悦之余，我们应该注意其限额，同时尽量减少添加物品，以确保我们的选择既能满足口味，又能保持健康。在处理关于是否宜长期坚持喝coffee的问题时，我们需要基于事实与科学研究进行权衡，而不是仅凭传言或个人观点做出判断。