提神醒脑与增强注意力

黑咖啡中含有较高浓度的咖啡因，这是一种自然的兴奋剂，能够迅速提高人的精神状态，使人感觉更加清醒和集中。许多人在早晨或需要长时间工作时会选择喝一杯黑咖啡来帮助自己摆脱困倦，增加工作效率。研究显示，适量饮用黑咖啡可以显著提高记忆力和反应速度，有助于减少疲劳感。

抗氧化物质丰富

相比于其他类型的咖啡饮料，黑咖啡通常不添加任何糖分、奶油或者精制甜品等，因此保留了更多天然成分中的抗氧化物质。这些抗氧化剂对于保护身体免受自由基损伤具有重要作用，可以降低患心脏病、某些癌症以及老年相关疾病风险。

可能导致睡眠障碍

尽管黑咖啡能提供短期内的大量能量，但其高度的咖啡因含量也可能对晚间的睡眠质量造成负面影响。如果摄入时间太晚，或是体内对 caffeine 的敏感程度较高，那么它可能会干扰正常的睡眠模式，从而引发失眠或浅leep。

消耗过多热量

如果没有控制地加入大量砂糖或者奶油，以及使用特定的甜味剂来调味，就很容易使一杯看似健康且低卡路里的小份变成高热量、高糖分的大餐。这对于想要保持理想体重的人来说是一个潜在的问题，因为长期消费大量热量将导致体重上升并伴随着各种健康问题，如肥胀症、高血压等。

刺激性过强对肝脏负担大

虽然适当饮用一些带有酒精成分（如葡萄酒）的食品被认为有一定的益处，但同样的一般规则并不适用于纯粹以代谢促进为目的的情况下摄取极高水平的胆固醇及脂肪酸。在这方面，若持续不断地通过食用高脂肪或极端补充型蛋白质粉加强肌肉生长，并同时以这种方式进行激素替代治疗，这种组合实际上已经超出了推荐范围，而这些都涉及到危险的心血管疾病风险，即使是在年轻人群中也是如此。