咖啡虽然是“夜猫子”的好伙伴，但喝多了会对身体造成四大危害。首先，咖啡因可能抑制卵子正常排放，从而影响女性的生育能力。其次，咖啡中的咖啡因可刺激心脏，使血压和心跳增加，增加患上心脏病的风险。此外，长期过量饮用咖啡可能导致骨质疏松，因为它能与体内的钙结合并通过尿液排出，从而削弱骨骼。最后，不少研究表明，过量摄入咖啡因还可能导致高血压，这对于任何年龄段的人来说都是一个潜在威胁。

要想享受美味的咖啡，同时保持健康，可以采取以下几种策略：一是尽量避免早晨空腹时饮用，以减少胃酸逆流和头痛的可能性；二是不超过一天三杯以上，这样可以避免神经兴奋和维生素流失；三是在半小时后再漱口，以防止牙齿被腐蚀；四是如果有贫血、闭经或正在服用消炎药的人，最好不要饮用或适当控制摄入量。

记住，每个人对caffeine 的反应都不同，因此应根据个人的健康状况调整自己的饮酒习惯。如果你是一个爱喝coffee 的“夜猫子”，那么了解这些信息，并采取适当措施将有助于你更安全地享受你的日常小确幸——那是一杯温暖且不伤身的咖啡。