在日常生活中，速溶咖啡成为了许多人快速获得能量和兴奋感的选择。然而，尽管它提供了方便快捷的享受方式，但研究表明，过度消费或不恰当的饮用习惯可能会对我们的身体健康产生负面影响，其中尤其值得关注的是它对肝脏健康的潜在风险。

首先，我们需要理解什么是“长期大量饮用”。对于不同的人来说，这个概念可能有所不同。一般而言，如果一个人每天都喝至少两杯含咖啡因高浓度的速溶咖啡，并且这种习惯持续了一段较长时间（如数月、数年），那么这样的行为就可以被认为是“长期大量饮用”。

关于速溶咖啡对身体危害的问题，它们主要体现在以下几个方面：

消化系统问题：由于速溶咖啡中的提取物质和添加剂，可以导致消化系统出现一定程度的问题，如胃痛、恶心、呕吐等症状。这与这些产品中含有的化学物质有关，比如甜味剂、高糖分以及某些添加剂。

摄入热量：虽然速溶 咔必本身并不包含脂肪或蛋白质，但它们通常含有较高热量，因此如果没有适当补充其他营养素或者控制总热量摄入，频繁食用这些产品可能导致体重增加，从而引发代谢相关疾病。

血压问题：一些研究指出，由于其中的一些成分具有刺激作用，对某些人来说，一定比例以上的咖啡因摄入可能会提高血压水平，这对于患有高血压的人来说尤为重要，因为这可能加剧并恶化他们的情况。

睡眠质量下降：虽然短暂使用可乐丁作为兴奋剂来帮助人们保持警觉性是一种自然反应，但如果成为一种生活习惯，那么晚上难以安然入睡，以及夜间多次醒来，都将严重影响一个人的整体健康和工作效率。

慢性疾病风险增加：对于那些已经存在慢性疾病患者，如心脏病、脑血管疾病等，此类饮料中含有的刺激物及大胆基酸也许会进一步加剧并造成更严重的问题。如果未能合理控制此类食品/饮料的大量摄入，将对已有基础疾病构成额外挑战。

肝脏损伤风险增大：

促进肝酵解功能活跃，使得微粒子转运到肝细胞内。

对抗氧化能力增强。

改变脂质代谢，对免疫功能产生影响。

考虑到以上信息，如果你发现自己经常因为无法忍受无糖低油果蔬汁才依赖于这些品种的话，你应该尝试替换为其他低热量、高营养价值来源；同时要注意监控你的总热量输入，以避免超标。此外，在购买时，请仔细阅读包装上的说明，看看是否符合你的需求，同时尽量减少添加糖分及其他精制调味品，以保护自己的健康。