我必须承认，咖啡已经成为了一种时尚的饮品，许多人将其当作一种习惯来享受；然而，当我们以非凡的态度去对待咖啡时，我们便忽视了它可能带来的潜在危害。虽然咖啡是一个常见的选择，但人们往往过分关注它对身体所产生的负面影响。我想和你一起探讨，如果不恰当地摄入咖啡，那么它可能会给你的健康带来一些风险。

首先，每天大量饮用咖啡容易导致身体紧张的情绪增加。这是因为咖啡含有较高量的咖啡因，它能够提高警觉性和灵敏性。如果你摄入过多的这类物质，就可能引起神经反应，如心悸、耳鸣以及手心出汗等问题。此外，如果你本身就容易焦虑，那么更多的咖啡因只会加剧这些症状。

其次，长期大量喝咖啡也可能导致钙流失，这虽然不是很多（每杯约2-3毫克），但累积起来还是有影响。如果频繁喝下这种量级上的钙流失，无疑会增加骨质疏松的问题发生风险。

网络上流传的一些关于“喝 咖 啡 致 癌”、“喝 咆哮 导致 病 口”等说法存在一定程度上的误导，所以请大家保持公正判断。总结来说，过多摄入 caféine 可能导致精神超敏、轻微缺钙以及影响高血压病情。

为了健康饮用咖�市，你应该注意以下几点：限制食用量，因为任何食物都应适量，以免造成伤害；对于健康成年人，每次 caffeine 的摄取不超过200毫克，全天不超过400毫克；优选纯 coffee 或自己磨制豆子冲泡减少添加物质；拒绝速溶 coffee 因为它们含糖、脂肪较高并且还含反式脂肪酸；避免烫酒，因为热度太大易损伤胃黏膜和食道，对相关疾病风险增加；尽量少加糖，可以加入牛奶调整口味以降低龋齿和肥胀风险；及时合理安排饮用时间，不要空腹或深夜时候进餐后再饮，以减少刺激作用。

最后，有四种人应当慎重考虑是否适合喝 cafe：那些有胃溃疡的人群、正在服药的人群（由于与某些药物相互作用）、儿童/青少年以及月经期女性（由于可能加重痛经）。记住，在品鉴美味同时，也要维护自己的健康。