故事讲述了关于咖啡因与睡眠之间纠缠的情感。它是一种能引起兴奋的天然物质，会阻断促进睡眠的“腺苷酸”（Adenosine）分泌，也会使中枢神经系统亢奋起来，是提神醒脑的良品优选。有时睡不好又要忙工作，不得不摄入点咖啡因来提提神。但是傍晚之后摄入含有咖啡因的食物或饮料，会使亢奋的感觉持续，进而干扰夜间睡眠；同时，咖啡因还有利尿作用，如果睡前摄取也会导致半夜上厕所次数增加，造成睡眠品质下降。

想要不影响sleeping 的摄取咖啡因需要对咖啡因有更科学的了解：一般来说，咖啡因的一半衰期是3-6小时，其实体内停留时间为6-14小时。所以，在临床上，我们建议体质较敏感、易受影响的人，在下午过后或者至少在临近bedtime前的3-6小时就开始避免使用含有这类药物。虽然喝coffee 有提神效果，但我们还是建议失眠患者优先解决sleeping 问题才是关键！一旦sleeping 品质得到改善，也许就无须再依赖coffee 提高心情了～