清晨前2小时，身体开始进入新的一天的生理状态，这个时段内你的胃部蠕动加速，准备接收食物。喝咖啡在这个阶段可以帮助提神醒脑，同时也能促进新陈代谢，加速脂肪分解，从而有助于燃烧体内存储的脂肪。

午餐前30分钟，在吃饭之前喝一杯含有抗氧化剂和丰富维生素B的减肥咖啡，可以提高你的饱腹感，让你在饭点之前感到更不饿，从而控制食量。同时，咖啡中的成分还能刺激胰岛素和胰高血糖素等荷尔蒙，使得血糖水平稳定，有助于保持健康体重。

晚餐后1-2小时，此时身体已经消化了大部分晚餐，但仍有一些营养被吸收利用中。在这段时间里再次饮用低糖含量、适量咖啡因含量的减肥茶或饮料，可以避免影响睡眠质量，同时保持心脏功能正常运作，有利于夜间代谢过程。

上床前的半小时至一个小时，即使是最好的减肥方法，也必须与充足睡眠相结合。因此，在睡前不宜过多摄入咖啡因，因为它可能会干扰睡眠模式。如果你习惯在夜间进行轻微运动或者做一些放松练习，比如瑜伽或深呼吸，可以考虑加入少量无糖果醇调味品的茶水，以此来缓解紧张感，而不是真正意义上的“喝酒”。

整日随意补充：对于那些无法限制自己只在特定时间饮用的朋友来说，不妨将小份量度的无添加甜味剂或者低热量乳制品混合到你的日常饮水中。这是一种更加灵活且符合生活节奏的人为安排，它能够让你随时享受到减肥咖啡带来的好处，同时不会因为一次性大量摄入而造成对身体负担。