影响心脏健康

长期过量饮用咖啡可能导致血压升高，这对于心脏是一个巨大的挑战。高血压是多种心脏疾病的主要风险因素之一，包括中风、冠状动脉疾病和心力衰竭等。研究表明，女性每天摄入超过200毫克咖啡因（相当于大约2杯浓度适中的黑咖啡）的饮料，对于心脏健康来说是一个危险信号。此外，咖啡因还能加速肾功能损失，这对于已经有慢性肾炎或其他肾脏问题的女性尤其有害。

2.干燥症状加剧

热水泡茶时释放出的热气可以刺激尿液排出，使得一些人体会感觉到更频繁地需要上厕所。但是这种效果对身体并非总是积极的。长时间喝下带有较高咖啡因含量的饮料，比如说大量喝咖啡，可以造成脱水，因为它阻碍了身体吸收水分，从而加重皮肤干燥的问题。这对于那些已经因为生活节奏快或者环境原因出现皮肤干燥症状的人来说，是一种额外的负担。

3.睡眠质量降低

尽管有些人在早晨享受一杯温暖而香醇的咖啡以唤醒自己，但过多或过晚消费含有丰富咖啡因成分的事物，如夜间服用能量饮料，它们都可能妨碍人们获得充足且良好的睡眠质量。 咖啡因是一种兴奋剂，当你摄入后，它会抑制你的脑部产生催眠荷尔蒙，并增加清醒荷尔蒙，因此即使感到疲倦，也很难迅速进入深度睡眠状态。

4.消化系统问题

虽然偶尔的一次小口吃点甜食也许不会引起太大的麻烦，但如果将此与经常性的、日常生活中的超载来比较，那么这个“一次性”就变成了一个持续不断的问题了。在这场战斗中，通常被忽视的是我们那最忠实但又容易受到伤害的大胃袋——我们的消化系统。当我们摄入大量糖分和脂肪时，我们的心血管系统必须工作得比平常更努力，而这并不利于保持一个稳定的内环境。如果不能及时处理这些食物，它们就会开始腐败，并在我们的体内留下可怕影响。

5.营养均衡受损

许多人习惯通过添加糖果、奶精或者巧克力片来增加他们喜欢喝的甜味酒精饮品和鸡尾酒等事物的情趣，这些都是缺乏营养且含糖分较多的事物。而为了维持这种不合理的情况，还要继续进食以补充能量，所以她们往往无法平衡自己的日常膳食，从而导致营养不均衡。这不仅会影响到她的整体健康状况，而且还可能让她陷入一种循环，即越吃越肥，而再也不愿意减少食品数量，只是在尝试通过运动来抵消这一切。这样的生活方式显然是不科学，也不可持续。