咖啡因是茶叶、可可豆、巧克力等食物中的一种自然成分，广泛存在于植物界。它通过影响大脑中的多巴胺和腎上腺素，从而产生兴奋作用，对人类的日常生活有着重要的影响。

提高注意力与集中力

咖啡因能够刺激人体的大脑皮层，使人在短期内显著提高注意力和集中精神。这种效果尤其适用于需要长时间专注工作或学习的人群，比如学生在备考前夕，或者白领在面对繁重工作任务时，都会发现一杯含有适量咖啡因饮料能有效帮助他们保持清醒和专注。

增加动力与活力

咖啡因是一种强效的神经刺激剂，它可以迅速穿过血脑屏障，促进神经元之间的化学信号传递，从而增加人的动力感和活跃度。在早晨起床后，一杯温暖的小酒精浓度较低的咖啡，可以帮助人们快速走出困顿，迎接新的一天。

改善记忆能力

研究表明，适量摄入含有咖啡因的饮料可能有助于改善记忆功能。这是因为咖啡因能够增强大脑中的某些神经通路，这些通路参与到记忆形成过程中。因此，在学习新知识或复习旧信息时，不妨尝试喝点带有微量咖啡因的小菜肴，如巧克力的片子或薄荷口香糖。

减少疲劳感

长时间工作或运动之后，身体会感到疲劳，这时候适量补充一些含有较高浓度 咔非达（一种类似于caffeine 的化合物）的饮品，可以帮助缓解疲劳感。此外，有些研究还显示，小剂量但持续摄入 咔非达 可以减轻慢性疲劳综合征症状，但这种情况下应咨询医生并遵循专业建议，因为过多摄入也可能造成负面影响。

影响睡眠质量

尽管通常认为 caffeine 是导致失眠的一个原因，但实际上，在小剂量下，其作用往往相反。当晚间用餐后吃一块富含抗氧化物质且小部分含有的 caffein 的巧克力的冰淇淋蛋糕，而不是直接喝热水冲泡完了整个包装里的 coffe bean，那么这可能会对你今夜更好的睡眠做出贡献。这主要基于巧克力的其他营养成分，如维生素 B6 和 magnesium，有助于放松肌肉，并促进深层睡眠。